《中医养生学》


第一章 绪论

01、中医养生学的概念 02、中医养生学的性质和特点
03、中医养生学的地位和任务 04、学习的方法和要求

第二章 中医养生学发展简史

01、上古时期 02、先秦时期 03、汉唐时期
04、宋元时期 05、明清时期 06、近代与现代

第三章 中医养生学的基本理论

01、生命 02、天年
03、衰老 [附1]近代衰老学说
[附2]延缓衰老的理论和实验研究概况 04、天人相应
05、形神合一 06、动静互涵
07、协调平衡 08、正气为本

第四章 中医养生学的基本原则

01、协调脏腑 02、畅通经络 03、清静养神
04、节欲葆精 05、调息养气 06、综合调养
07、持之以恒

第五章 精神养生

01、情志变化 02、调神养生法 03、调摄情绪法

第六章 环境与养生

01、养生环境的基本概念和分类 02、自然环境与健康
03、居住环境与健康 04、室内环境与健康

第七章 起居作息与养生

01、起居有常 02、劳逸适度
03、服装顺时适体 04、排便保健法

第八章 睡眠养生

01、睡眠的生理 02、睡眠的时间和质量 03、睡眠的方位与姿势
04、睡眠与卧具 05、睡眠环境与宜忌 06、失眠的预防

第九章 饮食养生

01、饮食养生的作用 02、饮食调养的原则
03、进食保健 04、食后养生

第十章 房事与养生

01、房事养生教育的重要性 02、房事的生理作用 03、节制房事的意义
04、房事保健的原则和方法 05、强肾保健功法 06、房事禁忌

第十一章 运动养生

01、运动养生机理、特点和原则 02、运动养生的形式和流派 03、气功保健
04、五禽戏 05、太极拳 06、八段锦
07、易筋经

第十二章 娱乐养生

01、娱乐养生的意义 02、娱乐养生的方法

第十三章 浴身保健

01、浴身保健的分类 02、冷水浴 03、热水浴(包括冷热交替浴)
04、蒸气浴 05、矿泉浴 06、药浴
07、其他浴身方法介绍

第十四章 保健针、灸、按摩

01、保健针、灸、按摩的意义及异同 02、针刺保健
03、保健灸法 04、保健推拿按摩

第十五章 药物养生

01、药物养生的机理 02、药物养生的应用原则 03、益寿延年中药举例
04、益寿延年方的组方原则 05、益寿延年“名方”举例 附:延缓衰老药物的现代研究概况

第十六章 因人养生

01、胎孕保健 02、少儿保健 03、青少年的保健
04、中年保健 05、老年保健 06、妇女保健
07、体力劳动者的保健 08、脑力劳动者的保健

第十七章 体质养生

01、体质学说与养生 02、体质差异形成的原因和分类 03、不良体质的养生

第十八章 部位养生

01、口腔保健 02、颜面保健 03、头发保健
04、眼睛保健 05、耳的保健 06、鼻的保健
07、四肢、手足保健 08、胸背腰腹保健 09、五脏保健法

第十九章 因时养生

01、因时养生的原则 02、春季养生 03、夏季养生
04、秋季养生 05、冬季养生 06、交节前后的自我调养

第二十章 区域养生

01、区域划分及其与健康的关系 02、山区
03、平原和盆地 04、海滨
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